México.- El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) recomendó a padres de familia que para el Ciclo Escolar, que inicia este 24 de agosto, que sus hijos usen una silla ergonómica para evitar problemas de postura, dolor de cabeza, cuello, hombros y en la parte baja de la espalda durante sus clases en línea.
Asimismo, recomendó que niñas y niños no trabajen por periodos largos frente a una pantalla para evitar fatiga visual, y el doctor Antonio Rosales Piñón, jefe de área de Ampliación de Coberturas de la División de Promoción a la Salud, sugirió instalar la computadora en una zona de uso común, donde puedan observar y supervisar a sus hijos.
Para las computadoras, también recomendaron usar protectores, filtros de pantalla o lentes que evitan los reflejos de la luz natural o artificial; tomar descansos de 10 minutos por cada hora de trabajo para relajar la musculatura ocular, pues de lo contrario se puede presentar sequedad de ojos, lagrimeo, enrojecimiento ocular y cefalea.
Los malestares por las pantallas se pueden reducir cuidando la distancia con respecto del monitor, así como el ángulo de trabajo e iluminación.
Además de los retos anteriores, el doctor Rosales Piñón destacó que tomar las clases virtuales en casa es una oportunidad para mejorar el acceso y consumo de alimentos ricos en nutrientes, por lo que recomendó la inclusión de pepino, jícama, manzanas, fresas, uvas, naranjas, que son de temporada, además del consumo de agua.
También dijo que niñas y niños pueden consumir yogurt bajo en grasa, atún y queso, con el objetivo de evitar alimentos industrializados; y sugirió que padres de familia cambien sus rutinas de trabajo para atender a los menores y apoyarlos con sus actividades en línea hasta que esta nueva modalidad sea manejable por ellos mismos.
El especialista recordó que mientras sigan las actividades en casa, sugiere que los menores bailen como actividad física y escuchen música de su agrado; saltar la cuerda, jugar avión, videojuegos activos o clases de ejercicios en línea, también.
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